秋冬更要保养关节的健康!专家推荐 3 招舒缓关节炎更有效

为什幺秋冬,发炎的关节就会更痛?
关节炎的患者在秋冬的时候会觉得更痛,其实是因为身体的「自我保护机制」。因为天气变冷,肌肉会为了保暖而自动收缩,但发炎肿胀的关节「就会像是用丝袜套头一样,整个被包得更紧、更难受」。

除了肌肉之外,血管同时也会因为不要散热而收缩,代谢发炎反应的废物效率也下降,而温度、湿度增加,也会让感觉神经更敏锐,所以疼痛感会比夏天的时候增加许多。

有关节炎困扰的人,在起床或变天时,关节总会疼痛难耐,在日常生活中又免不了运用到关节,不妨试试专家的3个好建议,让关节变得更轻鬆!

    关节保暖不分季节  天冷不要「乱补」 以免免疫问题更恶化 每一个小时就动一动膝关节

关节炎患者运动要注意这3 点
因为已经得了关节炎,所以患者在运动时,要格外注意运动的方式。

    10-15分钟的热身运动是十分必要的,可以选择慢走、原地踏步或伸展运动。运动要缓慢开始,强度也要慢慢增加。 穿着舒适而且可以提供缓冲的鞋子,必要时增加适合脚型的鞋垫,让鞋子可以更好的支撑足部。 运动前一定不要额外服用镇痛药,以免药物掩盖疼痛,让你在不知不觉中运动过度。